Online-Yoga
VHS Bamberg mit neuen Onlinekursen
Die VHS Bamberg Stadt und die VHS Bamberg-Land sind in das Wintersemester gestartet. Neu im Kursangebot sind Fitnesskurse, die man online von zuhause aus besuchen kann. Ganz ohne Stress, wie etwa beim Yoga.
Die ausgebildete Physiotherapeutin und Yoga-Lehrerin Andrea Brocke bietet in diesem Herbst im Online-Yoga bei der VHS Bamberg Stadt gleich zwei Kurse und bei der VHS Bamberg-Land einen Kurs an. Was während des Lockdowns im Frühjahr zunächst als schnelle Lösung aus der Not heraus entstand, hat inzwischen unter Yogafans immer mehr Zuspruch gefunden. „Eigentlich waren Onlinekurse im Yoga ein Tabu und der persönliche Kontakt am Wichtigsten“, sagt Frau Brocke, „mit der Umstellung vom Präsenz- in einen Onlinekurs haben sich aber auch viele Vorteile ergeben.“ Die Teilnehmenden am Onlinekurs müssen nicht weg oder sich ein besonderes Sportoutfit zulegen, sondern können sich bequem von Zuhause aus auf die Kursstunde einstellen.
Flexibles Unterrichtsmodell
„Onlinekurse sind für Teilnehmende aller Altersgruppen, auch für ältere oder gestresste Leute, geeignet, die oft nicht zum Kurs kommen können und es dann lieber gleich sein lassen“, sagt Brocke. Die alltäglichen Probleme, dass die Kursstunde wegen schlechten Wetters oder mangels Babysitter nicht besucht werden kann, gelten fortan nicht mehr. Auch wer gerade im Urlaub oder auf Dienstreise ist, kann sich online einklinken. Ein flexibles Unterrichtsmodell, von der Kursleitung und Teilnehmende gleichermaßen profitieren. Mit dem obersten Ziel im Yoga natürlich: die eigene Mitte finden und Tiefenentspannung erreichen. Und das funktioniert auch beim Online-Yoga, lässt man sich darauf ein.
Seit 30 Jahren gibt Andrea Brocke Yoga-Kurse. In ihren Kursen mischt sie alles, was sie aus der Praxis in der Physiotherapie und aus anderen Entspannungs- und Fitnessbereichen wie Feldenkrais oder Pilates über den menschlichen Körper und dessen Bewegungen gelernt hat. „Ich biete den Übenden gerne Bewegungssequenzen an und kombiniere mit weiteren Elementen“, sagt sie. Der Philosophie tut dies keinen Abbruch, eher im Gegenteil.
„Man kann viel für sich tun, wenn man seinen Körper und seine Grenzen besser kennenlernt, ohne sich dabei zu überfordern“, meint die Yoga-Lehrerin. Im Fokus steht demnach weniger die Leistung, sondern mehr die Gesundheit. „Bestenfalls macht man seine Yoga-Übungen so, dass man sich danach richtig entspannt fühlt. Man muss sich vergessen und ganz in seiner Mitte ruhen, dann gelingt es mit Leichtigkeit, eine Asana beziehungsweise Stellung zu halten.“ Neben Entspannungs- und Meditationsübungen gehören dazu auch Chakren-Arbeit und die Pranayama, die Atemübungen.
Einführungskurse in die VHS-Cloud
Die anfängliche Anspannung darüber, dass die Technik beim Onlinekursnicht versagt, hat sich bei Andrea Brocke schnell gelegt. Auch beim Umgang mit den Endgeräten musste kein Kursteilnehmender bangen. Für diejenigen, die Bedarf hatten, gab es als Service der VHS Bamberg Stadt eine unverbindliche Beratung. Und auch in diesem Semester bieten beide Volkshochschulen zusätzlich Einführungskurse in die VHS-Cloud an. Diese finden als Präsenzunterricht statt. Am eigenen oder geliehenen Endgerät lernen die Teilnehmenden hier auch ohne Vorkenntnisse und über die Generationen hinweg ganz leicht, wie sie an Online-Kursen der Volkshochschulen teilnehmen können.
„Wir erklären anschaulich, wie die Umsetzung der Kurse in der Cloud erfolgt und können so auch manchen Unsicherheiten entgegenwirken“, sagt Richard Schimmel, Pädagogischer Mitarbeiter bei der VHS Bamberg-Land. Das Konzept für Onlinekurse hatte man dort wegen der großen Distanz im Landkreis schon länger in der Schublade und die Infrastruktur bereits im Vorfeld eingerichtet.
Neue Hybridangebote
„Neu sind in diesem Wintersemester nicht nur reine Onlinekurse, sondern im Pilotprojekt auch Kurse, die parallel präsent und online stattfinden“, sagt Barbara Zimmer, Programmbereichsleiterin für Gesundheit bei der VHS Bamberg Stadt. Das so genannte Blended-Learning, eine integrierte Form des Lernens, die Präsenzveranstaltungen und E‑Learning kombiniert, ist in der VHS-Cloud seit Anfang September möglich. In den kombinierten Kursen zeichnen die Dozenten ihre Unterrichtsstunde zudem auf und stellen sie in der Cloud für eine bestimmte Abrufzeit zur Verfügung. „Ein zukunftsträchtiges Modell im Rahmen eines derzeitigen Generationenwechsels in der Erwachsenenbildung“, sagt Frau Zimmer.
Gerade hier bleiben ein gegenseitiger Austausch und soziale Kontakte besonders wichtig. In den Hybridangeboten kann im neuen Semester auch weiter auf kurzfristige Änderungen reagiert werden. „Mit der Möglichkeit der Aufzeichnung gibt es praktisch keine Begrenzung der Teilnehmerzahl, wohingegen in den Präsenzkursen die Anzahl der Teilnehmenden derzeit reduziert werden muss“, sagt Herr Schimmel, „bestimmte Zielgruppen, die das gerne nutzen wollen, werden auch bei uns fündig.“
Kursteilnehmende im Blick
Andrea Brocke kann sich diese Form des Lernens für ihre Kurse künftig gut vorstellen. Noch sind bei ihr die Präsenz- und die Onlinekurse getrennt. Während sie mit den einen Teilnehmenden im Outdoorkurs im vergangenen Semester fleißig an der Erba-Spitze übte, haben andere von zu Hause aus Sport im Online-Kurs gemacht. Möglich ist beides. Ihre virtuellen Kursteilnehmenden hat die Yoga-Lehrerin im Wintersemester mit Hilfe eines Programms, mit dem Videokonferenzen gestreamt werden, vor sich auf dem Bildschirm.
Alle Teilnehmenden sind über die Kamera des Endgeräts durch die Cloud mit der Yoga-Lehrerin verbunden und auf einem eigenen kleinen Bildchen zu sehen, wie er oder sie die Übungen macht. Der Vorteil liegt für Brocke darin, alle Kursteilnehmenden gleichzeitig im Blick haben zu können. „Ein großer Pluspunkt im Online-Yoga ist, dass jeder optimal auf seine Kamera eingestellt ist und somit jeder einzelne im Fokus steht“, erklärt sie. Das erfordert Konzentration von der Kursleitung, bringt aber auch Vorteile für die Teilnehmenden. Online kann ich besser verbal korrigieren, heimliches Mogeln ist schlecht möglich“, sagt Brocke und lacht.
Auf der Matte selbst macht sie keine Übungen vor oder mit. Vielmehr versucht sie, ihre Ansagen zu den Übungsanleitungen auf den Teilnehmerkreis bestmöglich abzustimmen. Gelingt ihr das, sieht sie sofort den Erfolg. „Wenn alles gut gesagt wird, machen alle Bildchen das gleiche.“
Persönlicher Kontakt statt Streaming
Im Wintersemester dürften das etwas mehr sein. So hat die VHS Bamberg Stadt den Teilnehmerkreis für Onlinekurse im Gesundheitsbereich auf bis zu 50 erhöht. Die VHS Bamberg-Land ist in allen Bereichen, auch im Fitness- und Entspannungsbereich, mit jeweils einem Onlinekurs vertreten. Neu ist im Wintersemester dort beispielsweise auch ein Kochkurs im Onlineformat. Die Gebühr wie im Präsenzkurs bleibt dennoch gleich und wird über eine höhere Anzahl an Terminen ausgeglichen. Eine lohnende Investition im Vergleich zum Streaming beliebig ausgewählter Videos, etwa aus dem Gesundheitsbereich im Internet.
„Entscheidend für den Kurserfolg ist auch der persönliche Kontakt zur Kursleitung in der Stadt, in der man lebt“, sagt Barbara Zimmer. „Auch ehemalige Teilnehmende, die aus beruflichen oder familiären Gründen umziehen mussten, können den persönlichen Kontakt so aufrechterhalten“, sagt Richard Schimmel. Onlinekurse machen dies möglich.
Weitere Informationen unter: www.vhs-bamberg.de
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